Consejos de nutrición.
Seguir una dieta adecuada y nutritiva no sólo le ayuda a mantener un cuerpo sano, sino también una boca sana. La nutrición juega un papel fundamental en la salud, así como en la limpieza de dientes, encías y boca.
Limite los refrescos, el café y el alcohol.
Aunque estas bebidas contienen un alto nivel de fósforo -que es un mineral necesario para una boca sana- el exceso de fósforo puede afectar el nivel de calcio en el organismo, lo que ocasiona problemas de higiene dental como caries y enfermedades de las encías. Las bebidas que contienen aditivos como el jarabe de maíz y colorantes de alimentos pueden hacer que los dientes pierdan su color blanco, por lo tanto, lo mejor es elegir bebidas como la leche ya que ayuda a fortalecer los dientes, el esmalte y le da una sonrisa hermosa y saludable.
Beba agua del grifo cuando sea posible.
Si su fuente principal de agua potable es el agua embotellada, es posible que se esté perdiendo los beneficios anti caries del flúor.
Vigile las dietas bajas en carbohidratos.
A pesar de la popularidad que han adquirido, las dietas bajas en carbohidratos pueden causar mal aliento. Una dieta balanceada y saludable puede ayudar a reducir la caries.
Aumente su consumo de calcio.
Después de los 20 años de edad, tanto hombres como mujeres pierden más masa ósea de la que forman, por lo que es importante restaurar el calcio perdido con un suplemento diario, y por medio del consumo de frutas y vegetales verdes ricos en calcio. Estos alimentos también ayudan a reducir la acumulación de ácido en la saliva, que puede contribuye a la ruptura del esmalte dental.
Tomar una dosis diaria de vitaminas C y D.
Estas vitaminas ayudan en la absorción de minerales bucales saludables como el calcio y el fósforo que ayudan al tejido óseo y al de las encías, manteniéndolos saludables. Esta es una manera fácil de mantener la higiene dental y combatir las enfermedades de las encías.
Apague el cigarrillo.
El tabaco es una de las causas principales del envejecimiento bucal. Según el Centro de Control de Enfermedades de los Estados Unidos, más de 22 millones de mujeres en los Estados Unidos fuman. Además de manchar los dientes, el tabaco interrumpe la absorción de calcio en el cuerpo y puede ocasionar enfermedades potencialmente mortales, como el cáncer bucal. Así que deje de fumar y disfrute de los beneficios para la salud y de una sonrisa hermosa y saludable.